Бросаем курить
Написано 27 июня 2009 г. 14:35:16
Аллен Карр
Легкий способ бросить куритьhttp://www.drdautov.ru/med/dk/
Автор: Мириам Стоппард.
Название: Бросим куритьhttp://vse-knigi.su/book/76077
Народные средства от курения
"Антиникотиновый" чай
Можно пить "антиникотиновый" чай, состоящий из 1 чайной ложки листьев чая (лучше индийского или цейлонского), заваренного в двух стаканах кипятка, в состав которых следует добавить по 0,5 чайной ложки измельченных корней цикория обыкновенного и валерианы лекарственной, листьев крапивы двудомной, мяты перечной и руты душистой.
После одночасового отстаивания и процеживания через марлю, настой принимают по 0,5 стакана 2-3 раза в день.
Народное средство от курения прислал(а) Дарья из Омска
Настойка листьев эвкалипта
Взять одну столовую ложку листьев эвкалипта, залить их 0,5 литра кипятка, настоять один час, добавить по 1 столовой ложке меда и глицерина. И принимать как микстуру.
Начисто отшибает желание закурить.
Народное средство от курения прислал(а) Анвар из Набережных Челнов
Дыхательные упражнения
Пассивно вдыхайте (через нос), а выдыхайте активно и с небольшим усилием. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Представьте себе паровоз, который, медленно двигаясь, набирает скорость. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните.
Можно выполнять до пяти циклов утром и пяти вечером.
Народное средство от курения прислал(а) Карина из Витебска
Овсяная настойка
Залить 2 стаканами теплой кипяченой воды 1 столовую ложку измельченных зерен овса и настоять ночь. Утром прокипятить в течение 5-10 минут, процедить.
Пить как чай. Это средство подавляет пристрастие к табаку и опию.
Или заварить 1 стаканом кипятка 2 столовые ложки овса, довести до кипения и снять с огня. Настоять 1 час и процедить. Пить по 1/4 стакана 4-5 раз в день в течение 3-4 недель.
Народное средство от курения прислал(а) Лариса из Ростова
Неприятные добавки
Высушите в тени речного рака, разотрите его в порошок. Возьмите 10 г порошка, смешайте его с пачкой махорки или, вынув из пачки 1 папиросу, незаметно подмешайте туда порошок. Закурив такой табак, человек быстро откажется от курения.
Также, можно сжечь перо или пух любой птицы, в полученную золу добавить чуть-чуть питьевой соды и всыпать в махорку. Это вызовет сильную рвоту с кашлем и головной болью, которые будут продолжаться около 1,5 часа.
Народное средство от курения прислал(а) Тимур из Казани
Курить богородскую траву.
Табак на сутки помещают около порошка медного купороса, а потом дают его курить, что тоже вызывает сильное отвращение к табаку.
Отвар овса
Взять 2 ложки овса, залить 1 стаканом кипятка, 2 раза довести до кипения. После чего настаивать 1 час, отцедить и пить по 1/3 стакана 4 — 5 раз в день в течение 3—4 недель.
Настой листьев эвкалипта
Взять 1 столовую ложку листьев, залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, процедить, добавить 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку глицерина. Принимать по 1/4 стакана 5—7 раз в день в течение 3 - 4 недель.
Сок лопуха
Взять 25 мл сока лопуха и 25 мл воды или картофельного сока, смешать и выпить на ночь. Курс лечения 2 недели. Вызывает отвращение к табаку.
Растение собирать до периода цветения. Сок можно выделить из стеблей. Листья могут быть использованы для компрессов на суставы и позвоночник (способствуют выведению шлаков).
Отвар корневища змеевика
Взять 10 г травы, залить стаканом кипятка, настоять, процедить и полоскать полость рта 4 — 5 раз в день перед курением.
Танин
Полоскать рот 1 - 2%-ным раствором танина.
Питьевая сода
Полоскать рот раствором питьевой соды (1 столовая ложка на 1 стакан воды).
Жевать молодые побеги черемухи.
[/B]Советуют в тех случаях, когда появится желание закурить. Взять 1 чайную ложку сухого чая, 0,5 чайной ложки цикория, 0,5 чайной ложки крапивы, 0,5 чайной ложки сухой мяты, 0,25 чайной ложки валерианы.
Смешать все компоненты и хранить в сухой, плотно закрытой банке. В хорошо ошпаренный чайник для заварки закладывают 1 чайную ложку сухой смеси на 2 стакана кипятка, заливают кипятком и настаивают 8 — 10 мин. Пьют «бальзамный» чай с приправой, которую делают так: в 1 столовую ложку натертой сырой свеклы добавляют 1 чайную ложку изюма, 1 чайную ложку меда, 1/4 часть лимона (лимон мелко рубят). Все компоненты смешивают и подают к чаю. Пить его нужно несколько дней. В дни, самые тяжелые для бывшего курильщика (1, 2, 3-й), не употребляют соленья, копчености, мясо.
Советы для тех, кто решил бросить курить
Примите решение курить 1 сигарету в час или не курить в течение часа, а затем постепенно увеличивайте этот интервал на 0,5 часа.
Затрудните для себя доступ к сигарете. Дополнительно оберните пачку и заклейте ее клейкой лентой. Если вы обычно держите сигарету правой рукой, держите ее левой.
Начните курить сорт сигарет, который вам не нравится.
Если вы курите за чашкой кофе, то вместо кофе пейте чай или фруктовый сок.
Созовите друзей и объявите о своем намерении бросить курить. Если вы не курите один день, можете не курить еще один. Попробуйте.
Отложите деньги, которые вы сэкономите на сигаретах, и купите себе что-нибудь. Вы заслужили это.
Курите на 1 сигарету в день меньше.
Откажитесь от курения всего лишь на день, потом еще на день и так день за днем.
Спрячьте все, связанное с курением, — сигареты, пепельницы, спички, чтобы они не напоминали вам об этой привычке.
Запаситесь жевательной резинкой, мятными конфетами или орехами и используйте их, когда возникнет желание закурить.
Легкий способ бросить куритьhttp://www.drdautov.ru/med/dk/
Автор: Мириам Стоппард.
Название: Бросим куритьhttp://vse-knigi.su/book/76077
Народные средства от курения
"Антиникотиновый" чай
Можно пить "антиникотиновый" чай, состоящий из 1 чайной ложки листьев чая (лучше индийского или цейлонского), заваренного в двух стаканах кипятка, в состав которых следует добавить по 0,5 чайной ложки измельченных корней цикория обыкновенного и валерианы лекарственной, листьев крапивы двудомной, мяты перечной и руты душистой.
После одночасового отстаивания и процеживания через марлю, настой принимают по 0,5 стакана 2-3 раза в день.
Народное средство от курения прислал(а) Дарья из Омска
Настойка листьев эвкалипта
Взять одну столовую ложку листьев эвкалипта, залить их 0,5 литра кипятка, настоять один час, добавить по 1 столовой ложке меда и глицерина. И принимать как микстуру.
Начисто отшибает желание закурить.
Народное средство от курения прислал(а) Анвар из Набережных Челнов
Дыхательные упражнения
Пассивно вдыхайте (через нос), а выдыхайте активно и с небольшим усилием. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Представьте себе паровоз, который, медленно двигаясь, набирает скорость. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните.
Можно выполнять до пяти циклов утром и пяти вечером.
Народное средство от курения прислал(а) Карина из Витебска
Овсяная настойка
Залить 2 стаканами теплой кипяченой воды 1 столовую ложку измельченных зерен овса и настоять ночь. Утром прокипятить в течение 5-10 минут, процедить.
Пить как чай. Это средство подавляет пристрастие к табаку и опию.
Или заварить 1 стаканом кипятка 2 столовые ложки овса, довести до кипения и снять с огня. Настоять 1 час и процедить. Пить по 1/4 стакана 4-5 раз в день в течение 3-4 недель.
Народное средство от курения прислал(а) Лариса из Ростова
Неприятные добавки
Высушите в тени речного рака, разотрите его в порошок. Возьмите 10 г порошка, смешайте его с пачкой махорки или, вынув из пачки 1 папиросу, незаметно подмешайте туда порошок. Закурив такой табак, человек быстро откажется от курения.
Также, можно сжечь перо или пух любой птицы, в полученную золу добавить чуть-чуть питьевой соды и всыпать в махорку. Это вызовет сильную рвоту с кашлем и головной болью, которые будут продолжаться около 1,5 часа.
Народное средство от курения прислал(а) Тимур из Казани
Курить богородскую траву.
Табак на сутки помещают около порошка медного купороса, а потом дают его курить, что тоже вызывает сильное отвращение к табаку.
Отвар овса
Взять 2 ложки овса, залить 1 стаканом кипятка, 2 раза довести до кипения. После чего настаивать 1 час, отцедить и пить по 1/3 стакана 4 — 5 раз в день в течение 3—4 недель.
Настой листьев эвкалипта
Взять 1 столовую ложку листьев, залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1 час, процедить, добавить 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку глицерина. Принимать по 1/4 стакана 5—7 раз в день в течение 3 - 4 недель.
Сок лопуха
Взять 25 мл сока лопуха и 25 мл воды или картофельного сока, смешать и выпить на ночь. Курс лечения 2 недели. Вызывает отвращение к табаку.
Растение собирать до периода цветения. Сок можно выделить из стеблей. Листья могут быть использованы для компрессов на суставы и позвоночник (способствуют выведению шлаков).
Отвар корневища змеевика
Взять 10 г травы, залить стаканом кипятка, настоять, процедить и полоскать полость рта 4 — 5 раз в день перед курением.
Танин
Полоскать рот 1 - 2%-ным раствором танина.
Питьевая сода
Полоскать рот раствором питьевой соды (1 столовая ложка на 1 стакан воды).
Жевать молодые побеги черемухи.
[/B]Советуют в тех случаях, когда появится желание закурить. Взять 1 чайную ложку сухого чая, 0,5 чайной ложки цикория, 0,5 чайной ложки крапивы, 0,5 чайной ложки сухой мяты, 0,25 чайной ложки валерианы.
Смешать все компоненты и хранить в сухой, плотно закрытой банке. В хорошо ошпаренный чайник для заварки закладывают 1 чайную ложку сухой смеси на 2 стакана кипятка, заливают кипятком и настаивают 8 — 10 мин. Пьют «бальзамный» чай с приправой, которую делают так: в 1 столовую ложку натертой сырой свеклы добавляют 1 чайную ложку изюма, 1 чайную ложку меда, 1/4 часть лимона (лимон мелко рубят). Все компоненты смешивают и подают к чаю. Пить его нужно несколько дней. В дни, самые тяжелые для бывшего курильщика (1, 2, 3-й), не употребляют соленья, копчености, мясо.
Советы для тех, кто решил бросить курить
Примите решение курить 1 сигарету в час или не курить в течение часа, а затем постепенно увеличивайте этот интервал на 0,5 часа.
Затрудните для себя доступ к сигарете. Дополнительно оберните пачку и заклейте ее клейкой лентой. Если вы обычно держите сигарету правой рукой, держите ее левой.
Начните курить сорт сигарет, который вам не нравится.
Если вы курите за чашкой кофе, то вместо кофе пейте чай или фруктовый сок.
Созовите друзей и объявите о своем намерении бросить курить. Если вы не курите один день, можете не курить еще один. Попробуйте.
Отложите деньги, которые вы сэкономите на сигаретах, и купите себе что-нибудь. Вы заслужили это.
Курите на 1 сигарету в день меньше.
Откажитесь от курения всего лишь на день, потом еще на день и так день за днем.
Спрячьте все, связанное с курением, — сигареты, пепельницы, спички, чтобы они не напоминали вам об этой привычке.
Запаситесь жевательной резинкой, мятными конфетами или орехами и используйте их, когда возникнет желание закурить.
Изменено 27 июня 2009 г. 14:37:26 angel9
Если хочешь, чтобы женщина была ангелом, подари ей рай.Женщины-ангелы, но когда им обламывают крылья, приходится летать на метле.
Тебе роют яму, а ты не мешай - закончат, сделаешь бассейн.
Тебе роют яму, а ты не мешай - закончат, сделаешь бассейн.
Написано 27 июня 2009 г. 14:40:27
Бросить курить за 5 дней
В первый день необходимо завести будильник на полчаса раньше обычного, выпить пару стаканов воды, после чего принять душ. Завтракать следует исключительно фруктами или же выпить фруктовый сок. Позавтракав, сделайте несколько дыхательных упражнений. Каждый раз, когда возникает желание курить, тут же перебивайте его, выпив 2-3 стакана воды или сока, также не забывайте выполнять дыхательные упражнения. Ну и конечно же Вам необходимо избегать общества курящих.
Пообедать можно супом, овощным рагу или салатом, а также можно съесть пирожок с вареньем и запить соком. Сразу после обеда просто необходимо прогуляться. На ужин можно употребить что-нибудь легкое. Также желательно не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью и не употреблять спиртные напитки.
На второй день необходимо выпить 2-3 стакана воды натощак, после чего выполнить дыхательные упражнения. На завтрак снова только фрукты или соки, а после завтрака следует совершить пешую прогулку на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Режим оставшегося дня такой же как и в первый день. Периодическое желание покурить следует гасить дыхательными упражнениями и водой (соком).
Третий день ничем не отличается от предыдущих двух, разве что желание затянуться дымом возникает все реже. Но еще следует укреплять волю в решении избавиться вредной привычки.
На четвертый день тяга к курению зачастую пропадает, но прежний режим питания не стоит еще нарушать.
На пятый день вы будете полностью удовлетворены полученным результатом, а также приобретете уверенность в силе собственной воле. В этот день продолжайте соблюдать диету предыдущих дней.
Продукты питания в помощь тем, кто решил бросить курить
Да, да, не удивляйтесь! Продукты питания тоже могут помочь вам бросить курить. Прежде всего, это молоко. Попробуйте выпить стакан молока, а затем закурить. Вы почувствуете, что вкус сигареты стал довольно противным. Также сигареты можно замачивать в молоке, затем высушить и курить. «Молочные» сигареты настолько горькие, что докурить до конца их вам просто не захочется. После такого эксперимента ваше подсознание будет ассоциировать любую сигарету с молочной, что будет способствовать тому, чтобы вы бросили курить.
Апельсиновый сок является еще одним незаменимым помощником. У курящих людей постоянная нехватка витамина С, который заменяется никотином. Поэтому, если вы дадите вашему организму нужное количество этого витамина, то потребность в никотине отпадет. Поэтому, если вы решили бросить курить, необходимо обогатить свой рацион продуктами, богатыми витамином С – черной смородиной, лимонами и апельсинами.
Сельдерей действует на курильщика так же, как молоко: если перед курением съесть салат из сельдерея, вкус сигареты покажется вам отвратительным. Кроме сельдерея, такое свойство присуще огурцам, кабачкам и баклажанам, спарже и фасоли. Избегайте сладких овощей и фруктов, под воздействием которых человек начинает тянуться к различным удовольствиям. В нашем случае – к сигаретам.
Капуста брокколи не помогает бросить курить, но является отличным средством, защищающим легкие курильщика. Это не значит, что можно спокойно курить дальше, поедая брокколи килограммами, поскольку ни один продукт не справиться с ежедневной высокой дозой никотина.
А вот алкоголь и кофеиносодержащие напитки необходимо исключить, если вы решили бросить курить.
и много другой полезное информации на эту тему здесь http://www.tiensmed.ru/news/stop-smoking-dir
В первый день необходимо завести будильник на полчаса раньше обычного, выпить пару стаканов воды, после чего принять душ. Завтракать следует исключительно фруктами или же выпить фруктовый сок. Позавтракав, сделайте несколько дыхательных упражнений. Каждый раз, когда возникает желание курить, тут же перебивайте его, выпив 2-3 стакана воды или сока, также не забывайте выполнять дыхательные упражнения. Ну и конечно же Вам необходимо избегать общества курящих.
Пообедать можно супом, овощным рагу или салатом, а также можно съесть пирожок с вареньем и запить соком. Сразу после обеда просто необходимо прогуляться. На ужин можно употребить что-нибудь легкое. Также желательно не сидеть у телевизора, не пользоваться мягкой мебелью и не употреблять спиртные напитки.
На второй день необходимо выпить 2-3 стакана воды натощак, после чего выполнить дыхательные упражнения. На завтрак снова только фрукты или соки, а после завтрака следует совершить пешую прогулку на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Режим оставшегося дня такой же как и в первый день. Периодическое желание покурить следует гасить дыхательными упражнениями и водой (соком).
Третий день ничем не отличается от предыдущих двух, разве что желание затянуться дымом возникает все реже. Но еще следует укреплять волю в решении избавиться вредной привычки.
На четвертый день тяга к курению зачастую пропадает, но прежний режим питания не стоит еще нарушать.
На пятый день вы будете полностью удовлетворены полученным результатом, а также приобретете уверенность в силе собственной воле. В этот день продолжайте соблюдать диету предыдущих дней.
Продукты питания в помощь тем, кто решил бросить курить
Да, да, не удивляйтесь! Продукты питания тоже могут помочь вам бросить курить. Прежде всего, это молоко. Попробуйте выпить стакан молока, а затем закурить. Вы почувствуете, что вкус сигареты стал довольно противным. Также сигареты можно замачивать в молоке, затем высушить и курить. «Молочные» сигареты настолько горькие, что докурить до конца их вам просто не захочется. После такого эксперимента ваше подсознание будет ассоциировать любую сигарету с молочной, что будет способствовать тому, чтобы вы бросили курить.
Апельсиновый сок является еще одним незаменимым помощником. У курящих людей постоянная нехватка витамина С, который заменяется никотином. Поэтому, если вы дадите вашему организму нужное количество этого витамина, то потребность в никотине отпадет. Поэтому, если вы решили бросить курить, необходимо обогатить свой рацион продуктами, богатыми витамином С – черной смородиной, лимонами и апельсинами.
Сельдерей действует на курильщика так же, как молоко: если перед курением съесть салат из сельдерея, вкус сигареты покажется вам отвратительным. Кроме сельдерея, такое свойство присуще огурцам, кабачкам и баклажанам, спарже и фасоли. Избегайте сладких овощей и фруктов, под воздействием которых человек начинает тянуться к различным удовольствиям. В нашем случае – к сигаретам.
Капуста брокколи не помогает бросить курить, но является отличным средством, защищающим легкие курильщика. Это не значит, что можно спокойно курить дальше, поедая брокколи килограммами, поскольку ни один продукт не справиться с ежедневной высокой дозой никотина.
А вот алкоголь и кофеиносодержащие напитки необходимо исключить, если вы решили бросить курить.
и много другой полезное информации на эту тему здесь http://www.tiensmed.ru/news/stop-smoking-dir
Изменено 27 июня 2009 г. 14:43:39 angel9
Если хочешь, чтобы женщина была ангелом, подари ей рай.Женщины-ангелы, но когда им обламывают крылья, приходится летать на метле.Тебе роют яму, а ты не мешай - закончат, сделаешь бассейн.
Тебе роют яму, а ты не мешай - закончат, сделаешь бассейн.
Написано 27 июня 2009 г. 14:44:29
читал Аллена Карра не помогло, но есть знакомые, которым помогло!
Написано 27 июня 2009 г. 14:45:33
| Цитата (max82 @ 27.06.2009, 13:48:29) |
| читал Аллена Карра не помогло, но есть знакомые, которым помогло! |
вот и я надеюсь что поможет
Мир всем местным
Написано 27 июня 2009 г. 14:49:18
5 Продуктов которые помогают бросить курить.
Курящий всегда найдет оправдание своей пагубной привычке. Осознание того, что никотин убивает, - первый шаг на пути к выздоровлению. В этом благом начинании помогут и некоторые продукты питания.
1.МОЛОКО
Многие курильщики говорят, что если перед тем как покурить, выпить стакан молока, то это испортит “вкус” сигареты. Известен также способ, как с помощью молока заставить бросить курить. Нужно намочить сигареты в молоке, высушить их, а затем подсунуть курильщику. Говорят, горечь во рту от “молочной” сигареты будет настолько невыносимой, что докурить ее будет просто невозможно. Потом же, всякий раз, как рука потянется за “нормальной” сигаретой, в памяти всплывут именно эти отвратительные впечатления.
2. Апельсиновый сок
В организме курильщика быстро разрушается витамин С, а никотин начинает заменять его. Чтобы этого не происходило, важно насытить организм витамином С. Тогда он снова обретет свое место, а потребность человека в никотине существенно снизится. Апельсин - один из самых богатых источников витамина С. Поэтому на сок этого фрукта, лимонный сок, а также черную смородину советуют налегать курильщикам и людям, желающим бросить курить.
3. Сельдерей
Если перед тем, как покурить, съесть салат из сельдерея, то вкус сигареты тоже можно испортить. Подобным свойством обладают также огурец, кабачок, баклажан, фасоль, спаржа. По крайней мере, так утверждают сами курильщики. Кроме того, эти овощи, если исключить из рациона алкоголь, соленую и жареную пищу, помогут уменьшить никотиновую зависимость. В то же время сладких овощей и фруктов следует избегать: они утоляют голод, повышают настроение и активизируют работу тех областей мозга, что отвечают за удовольствие, а потому организм человека начинает требовать наслаждения, в случае курильщика — никотинового.
4. Капуста брокколи
Капуста брокколи защищает от хронических болезней легких, которыми зачастую страдают курильщики. Химическое вещество сульфорапин, которое она содержит, повышает активность одного из генов (NRF2), который, в свою очередь, защищает клетки легких от повреждений токсинами. Однако это не значит, что надо есть брокколи и вместе с тем продолжать курить. Даже в больших количествах капуста будет бессильна перед очередной атакой никотина.
5. КРАСНОЕ ВИНО
Бокал красного сухого вина в день снижает риск заболевания раком легких у курильщиков и у тех, кто бросил курить, утверждают исследователи из Южной Калифорнии. Вероятность возникновения этого недуга у людей, которые курили, но при этом ежедневно выпивали бокал красного вина, была на 60% меньше, нежели у курильщиков, которые не пили вина, заметили специалисты. Красное вино содержит ресвератрол и флавоноиды - они и дают такой позитивный эффект. Вот только не стоит красное вино пить бочками. Иначе очень скоро придется лечиться не только от никотиновой, но и от алкогольной зависимости.
Продукты под запретом: алкоголь, кофе и чай
Известно, что часто человек свою первую сигарету выкуривает после употребления спиртного. Дело в том, что алкоголь расслабляет сознание, а потому одна или несколько выкуренных сигарет не кажутся чем-то страшным. Курильщики со стажем знают, что спиртное в сочетании с сигаретами доставляет особенное наслаждение.
Сочетание кофе с сигаретой весьма распространенное. Дело в том, что кофеиносодержащие напитки (кофе, чай, кола) улучшают вкус дыма. По крайней мере, так утверждают 45% курильщиков, опрошенных специалистами Университета Дьюка (Duke University Medical Center), что в штате Северная Каролина. Кроме того, кофе с сигаретой - дань моде, именно поэтому многие курильщики и предпочитают наслаждаться сигаретой под чашечку кофе.
//: podrobnosti.ua
Короткие физические упражнения помогают бросить курить
Изменения в деятельности мозга, вызванные физической активностью, помогают уменьшить тягу к сигаретам. Врачи считают, что благодаря занятиям спортом можно управлять никотиновой зависимостью. В эксперименте Университета Эксетера регулярным курильщикам был предложен цикл физической деятельности умеренной интенсивности - упражнения продолжались в течение 10 минут после 15 часов воздержания от курения. Затем неврологи проверили результаты сканирования головного мозга участников при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии во время просмотра 60 изображений с сигаретами и сценами курения.
Было зафиксировано, что область мозга, отвечающая за вознаграждение и визуальное внимание, не была активна после физических занятий - это свидетельствует о стабилизации влечения к сигаретам. Отмечается, что даже короткие физические упражнения способны значительно помочь курильщикам в борьбе с вредной привычкой.
Предположительно, физические упражнения поднимают настроение за счёт увеличения гормона допамина, тем самым снижая значимость и важность искусственных внешних стимуляторов, таких как никотин.
Кроме того, физкультура способствует изменениям в кровотоке в регионах мозга, участвующих в активации чувства вознаграждения и удовольствия, порождённых курением. Британские специалисты считают, что физическая активность может послужить самостоятельной терапией против курения и помочь людям отказаться от сигарет. Для достижения этой цели они предлагают начать бегать трусцой, заняться быстрой ходьбой или стараться приучить себя к регулярной зарядке с утра, при чём 10-15 минут должно быть достаточно для положительного эффекта.
Источник: www.ami-tass.ru
Курящий всегда найдет оправдание своей пагубной привычке. Осознание того, что никотин убивает, - первый шаг на пути к выздоровлению. В этом благом начинании помогут и некоторые продукты питания.
1.МОЛОКО
Многие курильщики говорят, что если перед тем как покурить, выпить стакан молока, то это испортит “вкус” сигареты. Известен также способ, как с помощью молока заставить бросить курить. Нужно намочить сигареты в молоке, высушить их, а затем подсунуть курильщику. Говорят, горечь во рту от “молочной” сигареты будет настолько невыносимой, что докурить ее будет просто невозможно. Потом же, всякий раз, как рука потянется за “нормальной” сигаретой, в памяти всплывут именно эти отвратительные впечатления.
2. Апельсиновый сок
В организме курильщика быстро разрушается витамин С, а никотин начинает заменять его. Чтобы этого не происходило, важно насытить организм витамином С. Тогда он снова обретет свое место, а потребность человека в никотине существенно снизится. Апельсин - один из самых богатых источников витамина С. Поэтому на сок этого фрукта, лимонный сок, а также черную смородину советуют налегать курильщикам и людям, желающим бросить курить.
3. Сельдерей
Если перед тем, как покурить, съесть салат из сельдерея, то вкус сигареты тоже можно испортить. Подобным свойством обладают также огурец, кабачок, баклажан, фасоль, спаржа. По крайней мере, так утверждают сами курильщики. Кроме того, эти овощи, если исключить из рациона алкоголь, соленую и жареную пищу, помогут уменьшить никотиновую зависимость. В то же время сладких овощей и фруктов следует избегать: они утоляют голод, повышают настроение и активизируют работу тех областей мозга, что отвечают за удовольствие, а потому организм человека начинает требовать наслаждения, в случае курильщика — никотинового.
4. Капуста брокколи
Капуста брокколи защищает от хронических болезней легких, которыми зачастую страдают курильщики. Химическое вещество сульфорапин, которое она содержит, повышает активность одного из генов (NRF2), который, в свою очередь, защищает клетки легких от повреждений токсинами. Однако это не значит, что надо есть брокколи и вместе с тем продолжать курить. Даже в больших количествах капуста будет бессильна перед очередной атакой никотина.
5. КРАСНОЕ ВИНО
Бокал красного сухого вина в день снижает риск заболевания раком легких у курильщиков и у тех, кто бросил курить, утверждают исследователи из Южной Калифорнии. Вероятность возникновения этого недуга у людей, которые курили, но при этом ежедневно выпивали бокал красного вина, была на 60% меньше, нежели у курильщиков, которые не пили вина, заметили специалисты. Красное вино содержит ресвератрол и флавоноиды - они и дают такой позитивный эффект. Вот только не стоит красное вино пить бочками. Иначе очень скоро придется лечиться не только от никотиновой, но и от алкогольной зависимости.
Продукты под запретом: алкоголь, кофе и чай
Известно, что часто человек свою первую сигарету выкуривает после употребления спиртного. Дело в том, что алкоголь расслабляет сознание, а потому одна или несколько выкуренных сигарет не кажутся чем-то страшным. Курильщики со стажем знают, что спиртное в сочетании с сигаретами доставляет особенное наслаждение.
Сочетание кофе с сигаретой весьма распространенное. Дело в том, что кофеиносодержащие напитки (кофе, чай, кола) улучшают вкус дыма. По крайней мере, так утверждают 45% курильщиков, опрошенных специалистами Университета Дьюка (Duke University Medical Center), что в штате Северная Каролина. Кроме того, кофе с сигаретой - дань моде, именно поэтому многие курильщики и предпочитают наслаждаться сигаретой под чашечку кофе.
//: podrobnosti.ua
Короткие физические упражнения помогают бросить курить
Изменения в деятельности мозга, вызванные физической активностью, помогают уменьшить тягу к сигаретам. Врачи считают, что благодаря занятиям спортом можно управлять никотиновой зависимостью. В эксперименте Университета Эксетера регулярным курильщикам был предложен цикл физической деятельности умеренной интенсивности - упражнения продолжались в течение 10 минут после 15 часов воздержания от курения. Затем неврологи проверили результаты сканирования головного мозга участников при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии во время просмотра 60 изображений с сигаретами и сценами курения.
Было зафиксировано, что область мозга, отвечающая за вознаграждение и визуальное внимание, не была активна после физических занятий - это свидетельствует о стабилизации влечения к сигаретам. Отмечается, что даже короткие физические упражнения способны значительно помочь курильщикам в борьбе с вредной привычкой.
Предположительно, физические упражнения поднимают настроение за счёт увеличения гормона допамина, тем самым снижая значимость и важность искусственных внешних стимуляторов, таких как никотин.
Кроме того, физкультура способствует изменениям в кровотоке в регионах мозга, участвующих в активации чувства вознаграждения и удовольствия, порождённых курением. Британские специалисты считают, что физическая активность может послужить самостоятельной терапией против курения и помочь людям отказаться от сигарет. Для достижения этой цели они предлагают начать бегать трусцой, заняться быстрой ходьбой или стараться приучить себя к регулярной зарядке с утра, при чём 10-15 минут должно быть достаточно для положительного эффекта.
Источник: www.ami-tass.ru
Если хочешь, чтобы женщина была ангелом, подари ей рай.Женщины-ангелы, но когда им обламывают крылья, приходится летать на метле.Тебе роют яму, а ты не мешай - закончат, сделаешь бассейн.
Тебе роют яму, а ты не мешай - закончат, сделаешь бассейн.
Написано 27 июня 2009 г. 14:51:49
Двоим знакомым помогло после прочтения книги Карра,бросили курить.Хотел почитать в начале года, но к сожалению неуспел ).
Если выпил хорошо значит утром плохо, если утром хорошо значит выпил плохо=)
Написано 27 июня 2009 г. 14:52:15
| Цитата (Ermak @ 27.06.2009, 13:49:33) | ||
вот и я надеюсь что поможет |
отзывы прочитавших
Отзыв читателя «grin»
Пока читал, на средине книги действительно появилось очень сильное желание бросить курить, но, как и рекомендовано в книге, бросать не стал пока не дочитаю до конца. Потом бросил. На три часа. Не все так просто. Но думаю, что я не смог себя настроить как следует.
Как абсолютное средство, ее рассматривать, конечно-же не следует. Но книга очень помогает выработать необходимый положительный настрой, помогающий бросить курить. Главное верить.
Отзыв читателя «kol»
Работает. Хорошо промывает мозги. Бросил (не тянет). Стаж курильщика 8 лет, дневная доза- пачка.
Отзыв читателя «chesaliss»
Врут или не врут - я не знаю. Курил с 12 лет - то есть более 10 лет. В день уходило перед тем как бросил одна - полторы пачки. Прочитал книгу во время двух дневной командировки в поезде. Приехал, вышел с женой покурить, затушил окурок и понял, что больше курить не хочу и не буду. Не курю неделю, но знаю, что так будет всегда.
Никому не верьте, просто если хотите бросить попробуйте почитать, этот способ не отнимет у вас денег, только немного времени.
(некоторые товарищи писали, что книга написана как-то по детски, как-то для американцев, и правда, стиль писанины похож на Карнеги и проч. (автор,правда англичанин) в этом-то и фишка по-ходу, на подсознание влияет и бесконечными повторениями, но читать все же интересно)
Отзыв читателя «toor99»
Не курю уже полгода. Совершенно. Более того, стали раздражать и курильщики, и табачный дым.
Хотя, знаю человека, которому прочтение книги не помогло.
Всё это индивидуально, в конце концов.
Но вы хотя бы попробуйте, братья-курильщики (и сёстры). Разве от вас убудет?
Возможно, вы как и я поймёте, что это просто глупо - переводить такую бесценную (действительно бесценную) вещь как здоровье, на табачный дым.
Ах да, по поводу коммерции. Странно даже - разве с вас кто-то берёт деньги за прочтение этой книжки? Или пытается впаривать дорогие снадобья? Или что?
Отзыв читателя «Mimo prohodil»
Нарыл и прочитал сей опус на третий день (надо же как в тему!) моего Отказа От Курения.
Считаю, книга поможет обрести мотивацию тем, у кого ее еще нет и, обязательно, сработает на легко внушаемых персонах.
Так что если у вас есть курящие знакомые, хоть в малой мере поддающиеся рекламе - смело рекомендуйте. А вдруг?
Что касаемо меня то, так как я подстраховался еще и иглоукалыванием, и (конечно-же! традиция-с!) пари на денежку с друзьями, то определить степень воздействия книги сложно.
Во всяком случае свободен от курения уже четвертый месяц! Завидуйте!
Бью челом друзьям, китайцам и Карру!
Читайте! Не поможет, так не повредит же.
Отзыв читателя «SigMond»
Я тоже читал отзывы к этой книги думал что за
***** их пишут...
Потом прочитал сам.
Я курил с 12 лет...до 22...
Читал книгу примерно месяц..(Страшно было)
Потом выкурил последнюю сигарету и уже не курю...И уверен что курить не буду!
Чего и все желаю.
Кстати на дым раздражение появилось,сам удивился сначала.
Отзыв читателя «Сергей В»
Курил с 19 до 31, последние три года пробовал бросить, перешёл на лёгкие и терпел с утра полчаса
нашёл эту книгу и прочитал аз 3 часа - бросил сразу, ломало сильно 5 дней, до онемения и головокружения и неконтролируемой ярости, потом было непонятно какк отдохнуть на работе вместо курения и что делать в компании и за рулём, курящие люди вызывали зависть и жест поиска сигаренты, после 2 месяцев немного курить тянет 2 раза в месяц или после алкоголя, не курю уже 4 месяца, чувствую себя великолепно, хоть поправился на 6 килограмм (был 90 стал 96) зато бегаю как в детстве, зубы отбеливать не надо, варикоз прошёл, глаза побелели, насморк хронический уже прошёл, дышу легко и не воняю :)
всем советую, удачи !!!
Отзыв читателя «DimoN»
Могу сказать одно, что б не бросать курить, надо не начинать! Я не начинал курить, но книгу прочитал!
) Помогла.... моим друзьям! (только одному не помогла, но он её не дочитал)
5 моим друзьям помогла!!!!
Отзыв читателя «rammax»
бросил курить послеп рочтения. потом дал знакомым - кто захотел прочёл - бросило ёщё два человека. а отзывы про то что это чепуха - лишь от того, что не читали или нет желания бросить курение. книга необходимая в этом мире. а оценка такая книги оттого что это потрясающая книга нужна нам и нашим детям. родители прочтите её и помогите своим детям!
Отзыв читателя «said»
До самой последней строчки был полон скепсиса - фиг там, не перестану курить. Но дочитал и перестал!
Отзыв читателя «Almaiz»
Мне - 50. Прочитал - и больше не смог курить. При всем скепсисе.
Отзыв читателя «Mischel»
Думал, что развод и впаривание платной методики, а нет, всё чекстно. А самый прикло, что эта книжка и вправду работает! Бросал курить много раз и всякие жвачки-пластыри покупал и терпел по два дня, по фигу. А ту прочитал книжонку и перестал курить. А самый прикол, что это оказалось действительно легко!
Курил 15 лет, в последнее время полторы пачки в день. Если есть вопросы- mik_e(гав)mail.ru
Отзыв читателя «Radagast»
После прочтения 5-и глав бросил читать, так как понял, что курить бросить придётся.
Через пару недель прочитал заново и до конца. Теперь не курю и вряд-ли когда нибудь закурю снова. Стаж курения 15 лет.
Отзыв читателя «ReistliN»
Люди!!!
Я БРОСИЛ!!!
Я НАКОНЕЦТО БРОСИЛ!!!
Курил 5 лет, последнее время по 30-35 сигарет в день, бросить пробовал раз 100, НИЧЕГО не помогало.Прочёл книгу за неделю (видимо оттягивал неизбежное=) и уже неделю не курю!=)
Это конечно не срок, на неделю я и раньше бросал, но в этот раз я знаю: Я БРОСИЛ НАВСЕГДА!
З.Ы. И вам желаю!
Отзыв читателя «Cherepashka»
Муж бросил курить ещё на середине книги. Я дочитала и тоже бросила. Да, промывка мозгов. Ну и что? Она приводит к положительному результату, и это главное.
Отзыв читателя «БАРАНЬЯ_НОГА»
После прочтения не курил 4-е дня. (Столько прошло после прочтения
Это сила! Если учесть что 2-е пачки в день для меня - норма. Уверен и убежден что бросил навсегда! Всем желаю того же! Удачи! 24е года, стаж курения 6 лет.
Отзыв читателя «Zabelkind»
Тоже бросил, читайте, образовывайте союзы некурящих и убалтывайте заблудших :)
Отзыв читателя «Dilman»
Ага!
Тоже бросил. На самом деле начинал читать книгу два раза, первый раз бросил (читать)... Второй раз твердо решил дочитать до конца, но на середине понял, что для того чтобы бросить курить уже всего хватает. Не дочитал, но бросил (курить).
В общем, автору - огромнейшее спасибо, пойду заставлю жену читать.
П.С. В курилку хожу без страха
, а так иногда за компанию... П.П.С. Параллельно со мной прочитала книгу знакомая и тоже бросила.
Изменено 27 июня 2009 г. 14:59:32 angel9
Если хочешь, чтобы женщина была ангелом, подари ей рай.Женщины-ангелы, но когда им обламывают крылья, приходится летать на метле.Тебе роют яму, а ты не мешай - закончат, сделаешь бассейн.
Тебе роют яму, а ты не мешай - закончат, сделаешь бассейн.
Написано 27 июня 2009 г. 16:05:26
Написано 27 июня 2009 г. 16:39:20
Бросить курить или не бросить зависит от желания и силы воли.
Можно даж без этих книг завязать) Былоб желание.
Можно даж без этих книг завязать) Былоб желание.
Миру - Чистое Небо!
Написано 27 июня 2009 г. 18:27:23
| Цитата (IgarON-Destroyer @ 27.06.2009, 14:43:20) |
| Бросить курить или не бросить зависит от желания и силы воли. Можно даж без этих книг завязать) Былоб желание. |
именно так!
Изменено 27 июня 2009 г. 18:33:23 OlexNV
Написано 27 июня 2009 г. 18:33:42
| Цитата (IgarON-Destroyer @ 27.06.2009, 15:43:20) |
| Бросить курить или не бросить зависит от желания и силы воли. Можно даж без этих книг завязать) Былоб желание. |
+1
я захотел и бросил ... без всяких книг ...
уже больше года как не курю
Изменено 27 июня 2009 г. 18:34:06 goool
Написано 27 июня 2009 г. 19:17:08
таких тем уже куча создана зачем повторяться
-
Написано 27 июня 2009 г. 20:16:11
Книгу можно прочитать можно хоть для саморазвития,
но не всем это поможет)
но не всем это поможет)
Миру - Чистое Небо!Пользователи читающие эту тему: 9
1 пользователь, 8 гостей