Протеин скорее нужен тем кто не может нормально питаться до и после тренировок. А если ты кушаешь курочку и творог целыми днями то он тебя нафиг не сдался... Я лично после тренировки бадяжил Обезжиренный творог с вареньем или медом. Этог овполне хватало. Навернешь пачку и ходишь довольный и сытый А вообще клуб Геркудес где обидает Борис у которого есть все Находится в здании Нарвского бассеина на 2ом этаже.
А вообще если хочешь всерьез начать качаться поищи в интее сперва проф литературу. А то просто впустую потратишь свое время нахождения в зале.

Боря берет http://www.maxsport.ee/shop/ (эст) отсюда и http://www.bodybuilding-shop.ru (рус) отсюда .
если хошь жрать приготовь бабла да побольше)) можешь ознакомиться с ценами

Thorn пищевая добавка... там в инструкции написано протеин не может заменять полноценное питание

Здесь то точно насоветуют где достать и за сколько.
Советчиков много, проффесионалов мало.
Ищи специалиста, но не в нете, который тебе расскажет как что да зачем хавать

В инструкции там кстати очень часто тож хрень написана, тоже "для дураков". Так что мой тебе совет поговори с Борей, он расскажет всё грамотно.

Протеин является только пищевой добавкой. Обязательно нужно правильно питаться. Но и без протеина результатов не будет. Химии всякой сейчас много, главное анаболики не жрать, не колоть. За советом к Житинскому.

Посмотри тут... Прикольные пилюли... Чем больше колишь- тем больше становишся... А по-теме если... В любой аптеке есть протеин... а если хочешь подешевле скинь в личку телефон... Только напиши сколько процентов тебе надо или хотяб номер порошка...

SETI ты чего советуешь? после этих пилюль проблем со здоровьем огребешь, самое безопасное это импотенция.

А про протеин, не бери дешевый вариант (наешься сухого молока
посмотри диетты протеиновые и всё бедет гуд.

так же знаю два обалденных результата грамотного приема креатина. хорошая диета+большие нагрузки=людей "раздуло" и не "сдуло".

Больше тестостерона - больше "массы".

Семь способов повышения уровня тестостерона.

Тестостерон - это мужской половой гормон, способствующий мышечному росту. Для каждого человека его уровень индивидуален, как и метаболические рамки. В то время, как Вася одарен быстрым обменом веществ, его сосед по ящичку в спортклубе Петя может от природы обладать повышенным уровнем тестостерона. И кому из них повезло больше - еще вопрос! Сущность тренинга на "массу" заключается в том, чтобы сохранить нажитое, выдерживая тестостерон на достаточном уровне для процветания анаболической среды, способствующей мышечному росту. В этой статье вы познакомитесь с семью профилактическими способами поддержания уровня главного гормона бодибилдера.

1. Ешь мясо!

Ученые доказали, что в отличие от мясных диет, высоконравственное вегетарианство повлечет за собой снижение уровня тестостерона. Более того, богатый на жиры рацион более полезен в этом плане, нежели пища с минимальной жировой составляющей. Дело в том, что мясо содержит холестерин, служащий первоисточником для многих гормонов, в т.ч. и тестостерона. Так называемое красное мясо обогащено цинком - обязательным минералом для поддержания мужского полового гормона. Ежедневно включайте в рацион (дважды, исходя из 6 приемов пищи в сутки) стэйк, говяжий фарш или ростбиф, и тогда уровень вашего тестостерона будет в порядке.

2. Больше углеводов, хороших и разных.

После каждого похода в спортзал принимайте пищу с обильным содержанием простых углеводов - около одного грамма на килограмм веса. Это стимулирует выделение инсулина, предлагая метаболизму заняться, наконец, строительством мышечной массы. Другая причина, почему необходимо потреблять сахар после тренировок в том, что кровь, насыщенная инсулином, подавляет кортизол - гормон, разрушающий мускулы и способный повернуть метаболизм в катаболическое русло. Повышенный уровень кортизола не только уничтожает мышечную ткань, но и снижает содержание тестостерона в крови. Адекватное потребление углеводов сразу после физнагрузок избавит ваш организм от угнетения мужского полового гормона кортизолом.

3. Принимайте сывороточный протеин и глютамин до тренировки.

Сыворотка - это легкоусвояемая форма протеина, состоящая из аминокислот в разветвленном виде (BCAAs - branched-chain amino acids). Спортивные диетологи доказали, что потребление BCAAs перед физическими нагрузками помогает удерживать уровень тестостерона на нужной высоте. В частности 20 г сывороточного протеина содержит около 7 г разветвленных аминокислот. "Загрузите" в себя 5 г глютамина, и вы не только усмирите кортизол, но и поддержите тестостерон. Смешайте сыворотку/глютамин с небольшой порцией "сложных" углеводов, вроде овсяных хлопьев, картофеля или злаковых производных, добавьте воды и примите эту смесь за 40 минут до тренировки.

4. Внимание: БОБЫ!

Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine, сокращенно PS) - пищевая добавка, получаемая преимущественно из соевых. PS, как и прочие фосфолипиды, "проживает" в клеточных мембранах. Оказалось, что это химсоединение затормаживает выброс кортизола во время тренинга, возбуждая клеточный гомеостаз (саморегуляцию) и поддерживая белки, управляющие функциями мембран. Ежедневная норма PS - 800 миллиграммов. Если такой график приема добавки для вас накладен, употребляйте PS только в тренировочные дни, дабы контролировать уровень кортизола.

5. Увеличьте прием витамина С.

Апельсиновый сок - это приличный источник простых углеводов для посттренировочного десерта. Но так же это и великолепный запасник витамина С. Ученые умы заверяют: прием витамина С, кстати, одного из главных в нашем рационе, так же способствует понижению количества кортизола у людей, занимающихся поднятием тяжестей. Вам уже известна культуристическая мантра: чрезмерный кортизол ставит под угрозу уровень тестостерона, поэтому потребляйте минимум 500 мг витамина С утром с первым приемом пищи, а вторую половину порции - 500 мг - ближе к вечеру за обедом или ужин

Да не бред это вовсе. Сам много лет занимаюсь, на мистер олимпия конечно не готовлюсь. Но держу себя в форме. Часто консультируюсь по этому вопросу со спецами, и Житинский не единственный.