Собственно, название говорит само за себя.
Что сделать для того, чтобы спокойно засыпать часов в 11, 12. А то раньше часа или двух ну вообще сна ни в одном глазу. А в результате просыпаю потом пол дня и так по кругу

Вариант 1.
Завести будильник на утро на 8-9 часов. Проснуться. Проходить сонным один день. Попытаться сильно устать. Уснуть в намеченное время. =)

Вариант 2.
Короткий сон после обеда или во время обеда, тоже хорошо биологические часы настраивает.

Главное вместе два варианта не использовать. =)

1-ый вариант очень даже ничего, только одно но. Меня и в 12 хрен кто разбудет)))))
А 2-ой вообще не осуществим.

Возми бутылку. Наполни ее водой. Положи в морозилку. Когда вода замерзнет (или сильно остынет, хотя бы), подержи бутылку на печени (можно даже на время привязать ее к этому месту шарфом).
Мне хватает обычно минут 4-5 чтобы печень скинула таким образом жар и перестала держать организм в напряжении.
Сон гарантирован.

заведи семью: жену детей.... работай, иногда можно учиться по пятницам субботам и воскресеньям и о генбери здоровый крепкий сон тебе гарантирован...

Заняться спортом или в бассейн походить !!!

Нужно просто себя вымотать. Если у человека был нормальный напряженный день, то до 2х ночи он явно не протянет. Батарейки к тому времени уже закончатся... Тренажерный зал очень хорошо помогает Приходишь весь вымотаный, покушаешь, посмотришь фильм и спать мертвецким сном.

Или еще вариант. Напейся кофе и спать вообще не ложись. Будешь спать день через два

После льда на печени вполне можно попасть на знаменитое эстонское здравоохранение.
Оптимально - час, полтора постельных упражнений. Никакой тренажер не понадобится.

мне обычно помогает дущ...просто поплескаться в воде и погреться, потом чаю горячего и свежего ...и минут через 10 меня никто не сможет оторвать от подушки!! проверенно мной!

меньше курить надо Генбери и смотреть сны про жигули ))

Заснул в районе половины 5-ого.
Проснулся в положенные 12:05 часов. Наблюдал очередной сон про зомби.
15:00 всё ещё не раскрыть глаза, не решить простейшие тесты.
Шо-то интересное дарксайд предложил. Но после этого метода скорее всего будут неприятные последствия для организма.
Душь - шо-то странное. Обычно, наоборот, его используют, чтобы проснуться Но если например, посидеть пол часа в паровой кабинке, тогда да, часа два как тюфяк. Хотя в таком состоянии ещё сложнее заснуть.
Семью нафиг, работу тем более...
Об учёбе через пару месяцев буду, как о страшном сне вспоминать (возможно, с участием зомби).

В общем-то пока остановился на варианте "Спорт". Пойду на скакалке попрыгаю, а потом буду валятся на полу минут 20 из-за того, что сводит ноги

...
Ну и житуха

мне тоже уснуть трудно бывает помогает доброе пиво выпил пивка посидел и даванул храпуна

Хорошо что есть возможность все же поспать до 12. А некоторым не уснуть до 2 часов ночи, а подъем в любом случае в 6,30 днем возможности вздремнуть тоже нет... Эхх,хорошо тем, кто спит спокойно ночами, ну или по утрам до 12 -15 ... Так что если себя загрузить по полной,то сон тоже может нарушиться,всего должно быть в меру...